想长高吃什么维生素

长高通常可补充维生素A和维生素D，这对青春期处于生长发育阶段的人群有一定辅助作用。

一、维生素A：其对人体生长极为重要，若摄入不足，可能影响蛋白质合成，进而影响骨骼发育，致使人体发育不良、长不高。要补充维生素A可食用一些食物，如动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜等。

二、维生素D：其作用在于促进人体吸收食物中的钙元素，帮助调节钙磷代谢，使骨骼更好地钙化，以促进身体生长发育。可通过食用含有维生素D的食物，像牛奶、鱼类、蘑菇等来获取。

此外，还可进行适量如篮球、羽毛球等运动，多运动对长高确实有促进效果。

总之，通过补充维生素A和维生素D以及适量运动，对长高能起到积极作用。但要注意，长高还受多种因素影响，不能单纯依赖这些方法。