腰间盘突出可以做什么运动啊

腰椎间盘突出症患者可通过做以下运动来改善不适：

一、飞燕式锻炼：患者进行飞燕式锻炼，可增强腰部肌肉力量。具体做法是趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，像燕子飞翔一样，这对于缓解腰椎间盘突出症引起的腰腿疼痛症状有很好的帮助。

二、五点支撑法：这是一种简单的锻炼腰背肌肉的方法。即仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部作为支点，通过这样的动作能有效锻炼腰背部肌肉。

三、游泳：游泳时腰部承受压力较小，同时还能锻炼腰部肌肉，是非常适合腰椎间盘突出症患者的体育运动。

需要注意的是，如果患者处于疾病发作期，通常不建议进行锻炼，以免加重疼痛，导致病情恶化。

腰椎间盘突出症患者可做飞燕式锻炼、五点支撑法、游泳等运动，发作期不宜锻炼。