什么运动不伤膝盖

保护膝盖的人可选择游泳、骑自行车和慢跑，需注意正确姿势和方法，控制运动强度和时间，如有不适及时就医。

1.游泳

水的浮力可以减轻体重对膝盖的压力，同时游泳时关节的活动范围较小，也不容易受伤。

2.骑自行车

骑自行车时，膝盖的受力相对较小，而且可以通过调整座椅高度和曲柄长度来适应不同的身高和体型。

3.慢跑

慢跑是一种低强度的有氧运动，可以提高心肺功能和身体代谢水平，但需要注意控制跑步的速度和时间，避免过度疲劳和受伤。

需要注意的是，无论选择哪种运动方式，都需要注意正确的姿势和方法，避免过度用力或不正确的动作。同时，如果有膝盖疼痛或其他不适症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。