细胳膊细腿的男生怎么改变

细胳膊细腿的男生需要通过多方面来改善。

一、要多运动。多参加有氧运动，这有助于锻炼增加肌肉组织，进而增强体质。比如可以进行慢跑，能提升心肺功能，锻炼腿部肌肉；做深蹲和蛙跳，能强化下肢力量；打太极拳，可锻炼身体的协调性和柔韧性。

二、要注意饮食。多吃富含蛋白质和脂肪的食品，像鸡蛋含有丰富蛋白质，可为肌肉增长提供营养；肉能补充蛋白质和脂肪；红枣有一定的滋补作用；木耳含有多种营养物质；牛奶和奶粉富含蛋白质和钙等；鱼也是优质蛋白质的良好来源。通过合理的饮食搭配，为身体提供充足的能量和营养物质，促进肌肉生长和身体强壮。

总之，细胳膊细腿的男生通过积极参加运动和合理饮食，能使肌肉变得发达，整体更加健壮。