腰间盘突出做小燕飞怎么做

小燕飞是一种可以加强腰背肌力量、缓解腰间盘突出症状的方法。以下是做小燕飞的正确步骤：

1.准备动作

患者趴在床上，面部朝下，双臂放在身体两侧，手掌朝下，双腿伸直，双脚跟靠近臀部。

2.抬起上肢和下肢

患者将双臂和双腿同时向上抬起，尽量让头部和腿部离开床面，保持这个姿势5-10秒，然后慢慢放下。

3.重复动作

每天进行3-4组，每组10-15次。

需要注意的是，小燕飞虽然可以缓解腰间盘突出的症状，但并不能根治疾病。如果症状严重，建议及时就医，采取其他治疗方法。此外，孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群不适合做小燕飞。在进行小燕飞之前，最好先咨询医生的意见。