阿尔茨海默症怎么预防

阿尔茨海默症暂时没有特效的治疗方法，但可以通过健康饮食、坚持锻炼、参加社交活动、大脑训练、控制基础疾病等措施进行预防。

1.健康饮食

多食用蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类、坚果等健康食品，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

2.坚持锻炼

每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3.参加社交活动

保持社交活动，与家人、朋友、同事保持联系，避免孤独。

4.大脑训练

进行大脑训练，如阅读、写作、数学运算、猜谜语等，以保持大脑的活跃。

5.控制基础疾病

控制高血压、糖尿病、高胆固醇等基础疾病，以降低患阿尔茨海默症的风险。