腰间盘突出椎管狭窄怎么锻炼

腰间盘突出椎管狭窄患者可在医生的指导下进行以下锻炼

1.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

2.游泳

尤其是蛙泳，对腰部肌肉力量的增强和关节的灵活性都有好处。

3.小燕飞

趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上抬起，像燕子飞翔一样。这个动作可以增强腰背肌和腹肌的力量。

需要注意的是，在进行锻炼时，要根据自己的病情和身体状况选择合适的运动方式和强度。如果病情严重，应在医生的指导下进行康复训练。此外，锻炼只能辅助治疗，不能替代正规的医疗手段。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。