脑供血不足吃什么

脑供血不足可以吃鱼类、蔬菜和水果、全谷物等。

1.鱼类

鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸，有利于降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少血小板聚集，预防血栓形成，从而改善脑供血不足的症状。建议每周食用2-3次鱼类。

2.蔬菜和水果

蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有利于降低血压、血脂和血糖，预防动脉粥样硬化的发生。建议每天摄入500克蔬菜和200-350克水果。

3.全谷物

全谷物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有利于降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的发生。建议每天摄入50-100克全谷物。