几点睡觉有利于长高

除了保证充足睡眠，要想促进长高，还应注意以下几点：保持良好睡眠环境，均衡饮食，适量运动。此外，青少年应保持良好生活习惯和充足睡眠，如有需求应及时就医。

保持良好的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。

均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

适量运动，如篮球、跳绳等纵向运动，可以刺激骨骼生长。

此外，对于青少年来说，生长发育尚未完全结束，因此保持良好的生活习惯和充足的睡眠对于长高非常重要。如果对身高有较高的要求，建议及时就医，进行相关检查和评估，以确定是否存在生长发育异常的情况。