脑出血睡不着怎样调节

脑出血患者如果出现睡不着的情况，可以尝试保持规律作息、创造舒适的睡眠环境、避免刺激性物质等。

1.保持规律作息

尽量在每天的相同时间上床睡觉和起床，即使在周末和节假日也不例外。这有利于调整生物钟，提高睡眠质量。

2.创造舒适的睡眠环境

保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用柔和的灯光、深呼吸练习等方法来放松身心。

3.避免刺激性物质

在睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟和饮酒。这些物质可能会影响睡眠。