掉头发和白发怎么调理

掉头发和白发问题可通过营养补充、日常调整来改善，严重时则需借助药物治疗。

一、营养补充：身体缺乏各类营养易导致掉发和头发变白。要适当进食瘦肉，其富含蛋白质等营养物质；猕猴桃含有丰富的维生素等；胡萝卜富含维生素和胡萝卜素等；海带富含多种矿物质等。这些食物能补充身体所需营养，有助于缓解掉发和白发情况。

二、日常调整：精神压力大或长期睡眠不足可能引发掉头发和白发，此时需放松心情，保持充足睡眠，避免过度熬夜，如此可进行有效调节。

三、药物治疗：情况严重时可在医生指导下，口服糖皮质激素药物如甲泼尼龙片、醋酸泼尼松片等进行治疗，同时还可配合外用米诺地尔酊等药物。

平常应避免频繁染烫头发，以防毛囊受刺激而使掉发加重。

总之，对于掉头发和白发问题，要根据具体情况采取合适的措施来应对，注意日常对头发的保护。