预防白内障方法

白内障与强光刺激、晶体浑浊、营养障碍有关，预防白内障可通过如下方式：一、避开强光，长期受强光刺激可能损害眼睛晶体，为此外出时要做好眼部防晒，可佩戴墨镜，平时也尽量不要长时间盯着灯光看；二、适当补水，体内缺水可能使晶体变浊，故而要养成喝水的好习惯及时补水，同时也要预防腹泻、呕吐和大量出汗以免身体脱水；三、补充蛋白质，角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，若体内缺乏蛋白质可能导致角膜病变引发白内障，所以平时应多吃瘦肉、鸡蛋和豆制品来补充所需蛋白质。此外，还可通过改善用眼习惯来预防，要养成良好的用眼习惯，避免长时间使用电子产品，平时保证充足的睡眠，少熬夜，让眼睛得到充分休息。

总之，预防白内障需要从多个方面着手，注意避开强光、适当补水、补充蛋白质以及改善用眼习惯等。