对眼睛好的是鱼油还是鱼肝油

鱼油和鱼肝油都对眼睛有益处，但二者所起的作用存在差异。具体情况如下：

一、鱼油：鱼油的主要成分包含二十碳五烯酸与二十二碳六烯酸等不饱和脂肪酸。其作用主要有以下几点，1.可以软化血管；2.能够改善视力，对于防治老花眼有一定效果；3.能有效预防诸如视网膜动脉栓塞、视网膜静脉栓塞、眼底动脉硬化等疾病。

二、鱼肝油：鱼肝油的主要成分是维生素A与维生素D。其中维生素A具备的作用为能有效预防夜盲症、角结膜干燥症等；而维生素D的作用在于可以促进人体对钙质的吸收，同时能增加巩膜的韧性，这对于有效预防青少年近视是很有帮助的。

总之，鱼油和鱼肝油虽然都对眼睛有好处，但各自发挥作用的侧重点不同，可根据具体需求进行选择。