多久爬一次山不伤膝盖

爬山不会对膝盖造成明显伤害，但因人而异，需考虑个体情况，如疾病、肥胖、受伤史、运动频率等。如有不适，应及时就医。

如果本身有膝关节疾病、肥胖、受过伤或平时很少运动，那么爬山的频率和时间都需要相应减少。此外，爬山时应选择合适的路线和鞋子，避免攀爬陡峭的山峰或长时间行走在崎岖的山路上。同时，要注意正确的爬山姿势，避免过度用力或不正确的动作。

如果在爬山后出现膝盖疼痛、肿胀、僵硬等不适症状，应及时休息并采取适当的治疗措施，如冷敷、热敷、按摩、使用药物等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。

总之，爬山是一项有益健康的运动，但需要注意适量、适度，并采取正确的方法和措施，以保护膝盖和身体的健康。如果有任何疑虑或担忧，最好在爬山前咨询医生或专业的运动教练的建议。