女孩长高的最佳年龄

女孩长个子并没有一个固定的最佳年龄段，但一般来说11岁-13岁是女孩长个子比较好的时期。

一、女孩的长个情况与体内生长激素的分泌紧密相关。在11岁-13岁时，女孩体内的生长激素分泌较为旺盛，在生长激素的作用下，会不断有增生的软骨出现，而新生的软骨经过钙化后能形成硬骨，骨头持续增长、变宽，进而促使女孩的身高不断增长。

二、在此阶段，女孩应保证充足的睡眠，这对身高增长十分重要。同时，适当进行一些能够刺激骨骼发育的运动，如跳绳、跳高、打篮球、引体向上、跑步、压腿等。

三、日常生活中要多吃一些钙含量高的食物，像虾皮、豆制品、蛋类、奶制品等，这样能助力女孩在骨骺线闭合之前尽可能地长高。

总之，女孩在11岁-13岁时要注重各方面，通过保证睡眠、合理运动以及科学饮食等来促进身高增长。