怀孕初期吃核桃好吗

孕妇吃核桃的好处是能补充营养、促进胎儿大脑发育、预防贫血、缓解孕期不适，但需注意核桃热量高，应适量食用。

1.补充营养

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钙、铁、磷等营养成分，能为孕妇和胎儿提供营养支持。

2.促进胎儿大脑发育

核桃中的不饱和脂肪酸和磷脂等成分，是胎儿大脑发育所必需的营养物质，孕妇在孕期适量食用核桃，有助于胎儿大脑发育。

3.预防贫血

核桃中的铁、叶酸等成分，有助于预防孕妇贫血。

4.缓解孕期不适

核桃中的不饱和脂肪酸和维生素E等成分，具有一定的抗氧化作用，能缓解孕妇孕期疲劳、乏力等不适症状。

需要注意的是，核桃的热量较高，孕妇应适量食用，以免引起体重增长过快。另外，核桃的外壳较硬，孕妇在食用时应注意安全，避免损伤牙齿或口腔。