干活累的胳膊肌肉酸痛怎么办

胳膊肌肉酸痛可通过休息、热敷、按摩、拉伸、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方法缓解。

1.休息

让胳膊肌肉得到充分的休息，避免过度使用。

2.热敷

用热毛巾或热水袋敷在胳膊肌肉上，每次15-20分钟，每天3-4次。

3.按摩

轻轻按摩胳膊肌肉，帮助缓解肌肉紧张和酸痛。

4.拉伸

进行适当的拉伸运动，帮助拉长肌肉，缓解肌肉酸痛。

5.药物治疗

如果疼痛严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。

6.物理治疗

可以采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，帮助缓解肌肉酸痛。

7.中医治疗

可以采用针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法，帮助缓解肌肉酸痛。

需要注意的是，如果胳膊肌肉酸痛持续时间较长或疼痛加重，建议及时就医，排除其他疾病的可能。