中年女性吃什么钙片好

中年女性易出现明显钙流失，引发骨骼异常问题，可通过吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、牡蛎碳酸钙等种类的钙片来补钙，具体可依个人情况选择。

一、碳酸钙：其含钙量高，能满足身体需求，利于改善骨质疏松、手足抽搐等症状。因需大量胃酸分解，故应餐后服用。

二、葡萄糖酸钙：能为人体补钙，增加骨密度，且其中钙质更易分解，吸收率高，较适合中老年女性。

三、柠檬酸钙：也适合中老年女性，它是有机钙，可补充身体钙质，预防骨质疏松，且无需胃酸分解，对胃肠道刺激小，可餐前口服。

四、牡蛎碳酸钙：含有丰富钙质和磷酸钙，可预防和治疗钙缺乏症，但它主要是无机钙，吸收率较低。

总之，中年女性可根据自身具体情况，从这些不同种类的钙片中选择合适的来进行补钙，以缓解钙流失及骨骼异常问题。