什么运动对腰肌劳损好

腰肌劳损早期锻炼重要，包括转腰捶背、双手攀足等运动。

一、转腰捶背

这是一种适合腰肌劳损患者的早期锻炼方式。患者取站立位，两腿分开并略作弯曲，两侧手臂自然下垂，然后双手呈半握拳状。先向左侧转腰，此时两手臂随腰部转动而摆动，双手轮换着适当叩击腰部以及小腹部，之后再向右侧进行同样的动作。

二、双手攀足

首先要全身直立，两腿分开，接着上举两侧手臂，身体尽量后仰到最大限度并保持数秒，然后身体前屈，让双手触及双脚，停留数秒钟后恢复直立状态。

需要注意的是，在腰肌劳损锻炼过程中，如果发现有任何异常情况，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。

腰肌劳损早期锻炼的重要性及具体的两种锻炼方法，强调锻炼中若有异常需及时就医，以确保正确治疗。