怎么拉伸才能长高

拉伸运动通常无法促进长高，以下是拉伸的正确做法步骤：

一、首先，盘腿坐在平坦的床铺上，上身挺直，将左手放置在床上，右手向上伸展，双臂都保持放松状态。然后整个上半身向左用力下压，保持这个动作30秒后，再朝反方向重复类似动作，同样保持30秒。

二、接着，将双腿伸直并拢，再伸直双手用力向前压，直到双手能够摸到脚趾，维持该动作一分钟。

三、随后，屈起双臂撑在背后，坐在床上，并抬起并拢的双腿，使其与水平面呈45度角，先弓起脚背保持5秒，再拱起脚背保持5秒，重复这一组动作5次。

四、最后，平躺在床上，左腿向上伸直，并用双手抓住膝盖，保持该动作30秒后，换右腿重复上述动作，同样保持30秒。

以上详细介绍了拉伸的正确步骤和具体动作，包括不同的姿势和保持时间等。