半月板损伤能做什么运动

半月板损伤可进行慢走或散步、游泳、抬腿运动。具体如下：

一、慢走或散步：

1.慢走是持续不间断地保持一个速度行走，而散步较为休闲，可以走走停停，不要求保持特定速度，还能停下欣赏周边风景等，比较放松。

2.这两种运动方式不会使膝关节过度屈伸，能保护半月板，避免其进一步损伤。

二、游泳：

1.人在水的浮力作用下产生向上漂浮，通过肢体有规律运动让身体在水中规律运动的技能。

2.游泳可增加膝关节周围肌肉的力量，同时不增加膝关节腔压力，对保护半月板有很好的作用。

三、抬腿运动：

1.在床上进行抬腿运动。

2.能有效增加膝关节周围肌肉的力量，从而起到保护膝关节的作用。

综上所述，半月板损伤患者可通过慢走或散步、游泳、抬腿运动来减少半月板的进一步损伤。