治腰间盘膨出怎么锻炼

腰间盘膨出患者可进行游泳、小燕飞、仰卧蹬车等锻炼，增强腰部肌肉力量，缓解腰部疼痛。锻炼时应逐渐增加强度和时间，避免过度劳累和受伤。如疼痛严重，应先休息并咨询医生。

1.游泳

游泳可以锻炼腰背肌，增强腰部肌肉力量，缓解腰部疼痛。其中，蛙泳是一种比较适合腰间盘膨出患者的泳姿。

2.小燕飞

患者趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕状。每天早晚各一次，每次50下。

3.仰卧蹬车

仰卧床上，模仿蹬自行车的动作，每天早晚各一次，每次50下。

需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自身情况逐渐增加锻炼强度和时间，避免过度劳累和受伤。同时，如果腰部疼痛较为严重，建议先休息并咨询医生的意见。