产妇腰疼怎么缓解

产妇腰疼可通过侧卧、产后恢复运动等方法缓解。产妇腰痛主要源于孕期脊柱负荷过重致腰部肌肉劳损，也可能是腰椎间盘膨出、突出等，或是孕妇久坐、着凉引起。因产妇特殊，一般不采用口服药物或静脉输液治疗。

一、侧卧：睡觉严格控制卧床，侧卧位为最佳选择，此时腰部负荷最轻，双下肢自然屈曲可减少对坐骨神经的牵拉，进而缓解腰痛与下肢疼痛。还可采取仰卧位，需注意腰下垫薄软枕，双侧膝关节下方也垫薄软枕。

二、热敷：若局部有明显痛感，可进行热敷缓解。

三、产后恢复运动：可做有利于脊柱康复、增强身体柔韧、恢复腰椎的活动、操练运动等，如能提高脊柱灵活性，恢复脊柱功能。

总之，产妇腰疼可综合运用上述多种方法来缓解，以减轻不适。