腰间盘突出压迫腿麻怎么锻炼

腰间盘突出腿麻可通过增强肌肉力量与做牵引来锻炼。具体如下：

一、增强肌肉力量：

1.腰间盘突出常与肌肉劳损有关，可通过一些锻炼来加强肌肉力量，以缓解腿麻症状。比如进行游泳，这能很好地锻炼腰腹肌力量；做俯卧位下的小燕飞动作，也可增强腰腹肌力量；还可进行侧卧抬腿动作，以此增加下肢力量。

二、做牵引：

1.腰间盘突出腿麻通常是突出的腰间盘压迫到坐骨神经导致。可进行核磁共振检查以明确准确的突出部位，经专业医生诊断后，根据患者自身情况实施腰椎牵引。牵引必须在专业指导下进行，严禁患者自行操作。

当腰间盘突出出现腿麻症状后，要减少站立和步行的时间，避免弯腰搬重物，且应及时前往专业医院检查和治疗。总之，对于腰间盘突出腿麻的情况，要采取合适的方法来改善和缓解。