半月板损伤最好的运动是什么

半月板损伤适合做如下运动：

一、游泳：

1.游泳是常见的有氧运动，能提升免疫力，预防细菌和病毒感染。

2.游泳锻炼时不会增加半月板负担，还能预防和缓解局部受损状况，同时对增强心肺功能有益。

二、仰卧起坐：

1.可选择进行仰卧起坐，此运动主要靠腰部发力，不会加重局部不适。

三、俯卧撑：

1.俯卧撑可增强膝关节周围肌肉力量，且不会增加膝关节腔压力，对半月板有一定保护作用，有助于改善局部疼痛、肿胀等症状。

此外，还可选择爬楼梯、缓步走、半蹲等运动方式，但要避免过度劳累。在恢复期间需适当卧床休息，注意不过度负荷损伤部位。

半月板损伤患者可选择游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，同时也可考虑爬楼梯等其他运动方式，恢复期间要注意休息和避免过度劳累。