病情描述:脊柱S形侧弯锻炼方法
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
脊柱侧弯S型可通过吊单杠、俯卧撑、扭身蹲起等方式锻炼。这些锻炼有利于促使脊柱恢复正常生理位置,但仅起辅助治疗作用,若脊柱侧弯严重则需到医院骨科就医。具体如下:
一、吊单杠:能锻炼手臂、腹部、肩部的肌肉,对脊柱也有一定拉伸作用,可帮助改善脊柱状态。
二、俯卧撑:主要锻炼手臂力量,同时一般也能让腰背部挺直,对脊柱侧弯有一定益处。
三、扭身蹲起:做此动作时骨盆和腰椎有一定曲度,可助力改善脊柱侧弯症状。
此外,还可采取游泳、做体转运动等锻炼方式,平时需保持良好的坐姿与站姿,改正不良姿势。
脊柱侧弯S型可进行多种锻炼来辅助改善,包括吊单杠、俯卧撑、扭身蹲起等,同时要保持良好姿势,严重时需及时就医治疗。