脊柱S形侧弯锻炼方法

脊柱侧弯S型可通过吊单杠、俯卧撑、扭身蹲起等方式锻炼。这些锻炼有利于促使脊柱恢复正常生理位置，但仅起辅助治疗作用，若脊柱侧弯严重则需到医院骨科就医。具体如下：

一、吊单杠：能锻炼手臂、腹部、肩部的肌肉，对脊柱也有一定拉伸作用，可帮助改善脊柱状态。

二、俯卧撑：主要锻炼手臂力量，同时一般也能让腰背部挺直，对脊柱侧弯有一定益处。

三、扭身蹲起：做此动作时骨盆和腰椎有一定曲度，可助力改善脊柱侧弯症状。

此外，还可采取游泳、做体转运动等锻炼方式，平时需保持良好的坐姿与站姿，改正不良姿势。

脊柱侧弯S型可进行多种锻炼来辅助改善，包括吊单杠、俯卧撑、扭身蹲起等，同时要保持良好姿势，严重时需及时就医治疗。