血糖高吃什么主食最好

血糖高的人可选择糙米饭、全麦面条、玉米、燕麦片、豆类等主食，控制摄入量，搭配适量蛋白质、蔬菜等，遵循医生或营养师建议制定饮食方案。

1.糙米饭

相较于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维，消化吸收相对较慢，能有效控制血糖上升速度。

2.全麦面条

全麦面条富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平。

3.玉米

玉米属于粗粮，富含膳食纤维，升糖指数较低，适合血糖高的人食用。

4.燕麦片

燕麦片富含膳食纤维，能延缓血糖上升，同时还能提供饱腹感。

5.豆类

豆类食物，如红豆、绿豆、黑豆等，富含膳食纤维和蛋白质，对血糖控制有益。

需要注意的是，即使这些主食对血糖的影响相对较小，也应控制摄入量，同时搭配适量的蛋白质、蔬菜等，以保证营养均衡。此外，血糖高的人还应遵循医生或营养师的建议，制定个性化的饮食方案。