骨质疏松针一年一针3000元怎么打

骨质疏松的应对建议如下：

一、补钙方面：可使用含维生素D的钙片进行补钙。

二、药物治疗方面：可以打抗骨质疏松的针，如密固达，推荐剂量为一次静脉滴注5mg唑来膦酸（无水物），将其溶于100ml水溶液中以输液管恒定速度滴注，滴注时间不得少于15分钟。需注意本品不可与任何含钙溶液接触，不能与其他治疗药物混合或同时静脉给药，一次一瓶，未用完应弃之，溶液出现可见微粒或变色现象时禁用。

三、饮食方面：建议增加含钙丰富食物的食用量，如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。

四、运动方面：适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，促进食物中钙从肠道中的吸收。

对于骨质疏松，要从补钙、药物治疗、饮食和运动等多方面进行应对，以更好地改善骨质疏松状况。