脚崴了脚面肿了一个包

脚崴了脚面肿起一个包可能是软组织损伤或撕脱骨折导致的，建议去医院进行影像检查以明确具体病因，再采取相应治疗措施。

一、软组织损伤

1.若是因肌肉拉伤、皮下毛细血管破裂形成血肿而出现这种情况，在损伤24小时内可使用冰袋冷敷，这有助于减轻血肿和缓解疼痛。

2.48小时后可采取局部热敷、按摩等方式，能促进血液循环，利于血肿被组织早日吸收。

3.要是疼痛较为严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释片来止痛。

二、撕脱骨折

1.若因撕脱骨折致使脚崴后脚面肿起一个包。对于轻度骨折，可通过手法进行复位，并用石膏进行外固定。

2.如果骨折比较严重，则需要通过手术治疗，术后需通过钢钉或钢板进行内固定。

总之，当脚崴后出现脚面肿包的情况，应及时就医检查，明确具体原因后针对性进行治疗，以促进恢复。