肩周炎用三个动作自愈的方法

让肩周炎自愈的三个关键动作分别为仿梳头动作、端肩动作、划圈动作。

一、仿梳头动作

可以先将双手交替起来，接着沿着前额、头顶、后脑勺的顺序缓缓进行环绕，如同梳头一般，每次做大概二三十下。还可以进行抱头动作，保持站立姿势，双脚分开，腰与肩膀保持等宽距离。双手交叉抱在后脑勺后面，然后把两个手肘拉开至与身体平行状态，再慢慢合拢两肘，如此反复做二三十下。

二、端肩动作

两肩左右交替进行，每次做大约二三十下。

三、划圈动作

让胳膊划圈，可以顺时针划，也可以逆时针划，交替进行效果更好，动作一定要缓慢，不能太快。

如果肩周炎疼痛较为严重，还可以同时配合热敷、理疗按摩，或者口服非甾体类的消炎止痛药物等进行联合治疗。

总之，通过这些动作和必要时配合其他治疗方法，有助于肩周炎的改善和恢复。