脚扭伤需要热敷还是冷敷好

脚扭伤后冷敷或热敷需要根据时间决定，72小时内冷敷，72小时后热敷，同时可配合药物，并注意休息。

如果是在脚扭伤的72小时内，一般建议冷敷。因为冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，从而缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次即可。

如果是在脚扭伤的72小时后，一般建议热敷。因为热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退和损伤的修复。每次热敷20-30分钟，每天2-3次即可。

需要注意的是，在冷敷或热敷的同时，还可以配合使用一些药物，如活血化瘀的药膏、喷剂等，以加速恢复。此外，在扭伤后的一段时间内，要注意休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。

如果脚扭伤后出现了严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。