脚被崴了冷敷还是热敷

崴脚后24小时内冷敷，24小时后热敷，可缓解疼痛、减少出血和肿胀。冷敷15-20分钟，每天3-4次；热敷20-30分钟，每天2-3次。如疼痛剧烈、肿胀明显、出血等，应及时就医。

崴脚后，受伤的组织会出现肿胀和疼痛。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在崴脚后的24小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。

24小时后，出血和肿胀已经得到控制，可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速恢复。一般在崴脚后的24小时后进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。

需要注意的是，如果崴脚后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或者出现皮肤破损、出血等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。