睡落枕了怎么办小窍门

落枕后可采取按摩、热敷、拉伸、药物治疗和注意休息等小窍门来缓解，若疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医。同时，应保持正确的睡眠和坐姿，避免颈部过度受压。

1.按摩

用手指在颈部轻轻按摩，以缓解肌肉紧张。

2.热敷

用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。

3.拉伸

轻轻地转动头部，向各个方向伸展颈部，每次持续10-15秒，重复3-4次。

4.药物治疗

可以使用一些止痛药或消炎药来缓解疼痛。

5.注意休息

保持充足的睡眠，避免长时间低头或仰头。

需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医。此外，平时要注意保持正确的睡姿和坐姿，避免颈部受到过度的压力。