腰肌劳损按摩

腰肌劳损治疗的最佳按摩方法要点如下：

一、自我按摩：

1.揉：患者保持坐姿，两手五指并拢，分别放置在左右后腰椎部位，掌心向内，进行上下缓慢揉搓，直至发热。

2.滚：双手握成拳头，从腰部向四周滚动按摩，自上而下以及自下而上，反复多次进行滚按。

二、他人按摩：

1.推：按摩者将两手对搓发热后，重叠放在患者的腰椎正中，由上而下推搓30至50次，让局部产生发热感。

2.压：患者两手叉腰，按摩者用大拇指分别按于腰眼处，用力挤压并旋转揉按，先顺时针后逆时针，各36圈。

3.捏：患者坐姿，双腿可前伸或弯曲。按摩者站于患者背后，拿捏其腰部肌肉，大约10至15次。

以上详细介绍了腰肌劳损治疗中自我按摩和他人按摩的具体方法，包括揉、滚、推、压、捏等不同动作及操作要点，可根据实际情况选择和运用。