病情描述:腰肌劳损按摩
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
腰肌劳损治疗的最佳按摩方法要点如下:
一、自我按摩:
1.揉:患者保持坐姿,两手五指并拢,分别放置在左右后腰椎部位,掌心向内,进行上下缓慢揉搓,直至发热。
2.滚:双手握成拳头,从腰部向四周滚动按摩,自上而下以及自下而上,反复多次进行滚按。
二、他人按摩:
1.推:按摩者将两手对搓发热后,重叠放在患者的腰椎正中,由上而下推搓30至50次,让局部产生发热感。
2.压:患者两手叉腰,按摩者用大拇指分别按于腰眼处,用力挤压并旋转揉按,先顺时针后逆时针,各36圈。
3.捏:患者坐姿,双腿可前伸或弯曲。按摩者站于患者背后,拿捏其腰部肌肉,大约10至15次。
以上详细介绍了腰肌劳损治疗中自我按摩和他人按摩的具体方法,包括揉、滚、推、压、捏等不同动作及操作要点,可根据实际情况选择和运用。