怎么样睡觉对腰椎好

平躺、侧睡、睡硬板床等睡觉方式对腰椎好。

一、平躺

在晚上睡觉时选择平躺姿势，这能够让全身的肌肉得以放松。全身肌肉放松后，可极大程度地缓解腰部所承受的压力，为腰部创造一个较为舒适的状态。

二、侧睡

侧睡时建议将膝关节弯曲放置。这样做可以减少腰部的后伸，能在一定程度上起到保护腰椎的作用。在侧睡过程中，还可以适当进行睡姿的调整，不要长时间保持单一的侧睡姿势。

三、睡硬板床

睡硬板床可以保持腰椎的生理曲度，对于腰肌劳损或腰椎间盘突出症患者来说是比较适宜的，有助于减轻疼痛症状。而且还可以在腰部垫一个软枕，这能进一步缓解腰疼的状况。

日常要注意休息，避免剧烈运动，同时保持正确的睡觉、坐立和行走姿势，而平躺、侧睡、睡硬板床这些方式对于保护腰椎有着重要意义。