颈椎病正确的坐姿和睡觉姿势呀

通常情况下，颈椎病患者有正确的睡姿和坐姿，具体为：

一、正确睡姿

颈椎病患者的正确睡姿主要是仰卧位。具体姿势为患者头部放置在枕上，两手臂平放在身体两侧，两腿保持自然伸直。同时，颈椎病患者宜选择高度约10厘米且贴合颈椎生理曲度的枕头，这样能有助于舒缓颈椎不适。

二、正确坐姿

颈椎病的正确坐姿需保持脊柱挺直，可细分为以下要求。1.要保证适宜的座椅高度，使脊柱能挺直，目光可与电脑、书籍等平视。2.双脚与肩同宽，膝盖呈90度弯曲，双腿自然垂直于地面。3.手肘呈90度弯曲，小臂平放于桌面。此外，高后备椅子对脊柱有支撑作用，建议颈椎病患者选用这种椅子。

总之，颈椎病患者不应长时间保持同一姿势，固定姿势半小时后应进行适当的伸展运动，避免长时间伏案工作或低头。