腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿

腰椎间盘突出是常见的腰椎疾病，保持正确坐姿和睡姿很重要，可减轻腰椎间盘内压力，利于缓解症状。具体如下：

一、坐姿

1.患者应尽量保持上半身直立，坐有靠背的椅子，使后背有支撑。

2.可购买人体工学椅，让腰部有相应弧度，减轻腰部负重。当上半身直立且上半身与大腿呈90度角时，可使腰部曲线后移，避免腰椎前侧受压，降低腰椎间盘内压力，从而缓解疼痛症状。

二、睡姿

1.部分患者可仰卧位休息，腰部下方垫软枕，对局部软组织起支撑作用，有助于恢复腰椎生理前突。

2.也可采取左侧卧位或右侧卧位，都能缓解腰部负重力量。极少数急性发作患者需采用俯卧位或蜷缩等强迫体位休息。

总之，对于腰椎间盘突出患者，建议尽早治疗，同时要避免盘腿坐，以防加重症状。