吃什么食物可以预防高血压

没有预防高血压的食物，食物无功效；预防高血压要合理膳食且多运动锻炼。

一、合理膳食

日常饮食应清淡，要做到低盐饮食，因为过多摄入钠盐会致血压升高。同时需低脂饮食，高脂饮食会使血脂升高，不利体重控制与增加动脉粥样硬化几率。平时可多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素和微量元素，多吃含钾、钙丰富的食物。要忌烟酒，少吃辛辣刺激性食物。

二、适当运动

日常还需适当运动锻炼，进行如慢跑、快走、游泳等有氧运动，可增强体质，降低患高血压等疾病几率，有益自身健康。

如果确诊为高血压，要遵医嘱用降压药控制血压，避免血压长期升高。

总结概况提示：预防高血压主要靠合理膳食与适当运动，不能单纯依靠食物来预防，确诊高血压后要规范治疗。