颈椎压迫怎么锻炼

颈椎压迫神经可采取以下锻炼方式：

一、米字操

头部做左右运动以及上下运动，主要锻炼颈部肌肉。做米字头上两点运动时，各保持约5分钟，且人体稍用力。

二、若体力较好，可多进行打篮球、打羽毛球、游泳等运动。

三、患者每天卧床后，可将头部置于床沿，低垂头部也能起到锻炼效果。

四、侧弯

站立时双手抱头，保持颈部和头部伸直，从核心慢慢向右倾斜再向左倾斜，身体不能向前弯曲或向后拱起，重复10次。若要提高强度，可增加手持式重物。要注意颈椎锻炼时，活动过程不能突然进行颈部动作，如突然扭头、突然抬头等，锻炼过程应尽量缓慢。

颈椎压迫神经后的锻炼方法包括米字操、适合的球类及游泳运动、卧床时头部置于床沿以及进行侧弯锻炼等，同时要注意锻炼时动作应缓慢，避免突然的颈部动作。