预防颈椎病的五个动作是什么

临床上没有明确预防颈椎病的五个动作，常见动作有环绕颈部、仰头、转身回望等，日常生活中颈臂抗力也可预防，患者需长期坚持这些动作对病情改善有作用。

一、环绕颈部：这一动作能使头颈部得以放松。具体做法是先顺时针转动颈部，然后再逆时针转动，可有效缓解颈部的疲劳状态。

二、仰头：由于颈椎病常常是因患者长时间低头引发，所以适当仰头非常重要，它有助于伸展颈部肌肉，从而起到预防颈椎病的效果。

三、转身回望：患者保持站立姿势，进行转身回望再还原的动作，左右两边交替进行，这样做有利于颈部肌肉的放松。

四、颈臂抗力：在日常生活中，这个动作也能起到预防颈椎病的作用。

总之，预防颈椎病可以通过上述这些动作来实现，而颈椎病患者坚持做这些动作也对病情改善有益，要注意长期坚持。