我经常腰疼，有腰椎间盘突出，要注意什么

腰椎间盘突出症患者需要注意以下方面：

一、合理饮食：

1.日常饮食要合理安排，注重营养均衡。

(1)要多吃新鲜的水果和蔬菜。

(2)适量进食牛奶、海带等含钙量高的食物。

2.减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。

二、适当运动：

1.可以进行如瑜伽、太极等运动，以提升机体的柔韧性以及平衡能力。

2.避免过度劳累、久坐、搬重物以及剧烈运动，以防加重不适。

三、正确用腰：

1.避免长时间保持固定姿势。

(1)坐姿应确保腰部平直。

2.尽量采用左卧位、右卧位、侧卧位这三种睡姿。

3.患者应尽可能睡硬板床，防止腰部受力不均。

总之，腰椎间盘突出症患者在饮食、运动和用腰方面都要多加注意，通过合理的方式来促进身体的恢复和保持健康状态。