坐骨神经痛自己怎么缓解

坐骨神经痛的自我治疗主要有以下这些方法：

一、避免加重病情。患者应以休息为主，尽可能避免久坐、久站以及弯腰抬重物等行为，通过这些方式来缓解症状。

二、进行推拿按摩。患者可以通过适当的推拿、按摩来减轻症状。可以用指尖进行按摩，也可以用手掌垂直加压腰痛部位进行按摩，但切不可进行手法正骨操作，否则可能会加重突出状况，进而导致坐骨神经痛变得极为剧烈。

三、药物治疗。患者还可以口服非甾体抗炎镇痛药物和营养神经的药物来进行医治。

日常中，建议患者多进食一些清淡易消化、富含高蛋白和高钙的食物，同时摄入一些富含维生素的水果和蔬菜，以补充所需营养。

总之，对于坐骨神经痛患者来说，要从多方面进行自我治疗和调养，以缓解不适和促进康复。