女人骨质疏松怎么补

女人骨质疏松可以食补和药补。

1.食补

牛奶含有丰富的丰富的钙元素，是补充骨骼所需钙质的重要来源。每天适量饮用牛奶，有利于增强骨骼强度。豆制品，如豆腐、豆浆等，不仅含有高钙，还含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，对骨骼健康有益。

2.药补

碳酸钙、葡萄糖酸钙是常见的钙剂，可以遵医嘱适量补充，以提高骨骼强度。维生素D滴剂有利于钙的吸收和利用，可以在医生的指导下适量补充。

除了食物和药物补充外，女性还应调整生活方式，以预防和延缓骨质疏松的发展。例如慢跑、游泳等，可以增强肌肉力量，延缓骨质丢失的速度。保证每天充足的睡眠时间，有利于骨骼的生长和修复。