腰椎键盘突出患者平时应该注意些什么

腰椎间盘突出患者平时要注意保持良好的姿势、选择合适床垫、注意腰部保暖、避免腰部受伤、加强腰部肌肉锻炼。

1.保持良好的姿势

站立时应挺胸收腹，坐位时尽量挺直腰背部，避免长时间弯腰或久坐。

2.选择合适床垫

床垫不适合过软或过硬，以保证腰部有良好的支撑。

3.注意腰部保暖

寒冷刺激会使腰部肌肉痉挛，加重疼痛，所以要注意腰部保暖。

4.避免腰部受伤

搬重物时要先蹲下，再抬起，尽量不要弯腰提重物；不要从事重体力劳动或剧烈的体育运动。

5.加强腰部肌肉锻炼

如仰卧挺腹、五点支撑等，可增强腰部肌肉力量，缓解腰部疲劳。