乳腺增生自查方法

乳腺增生可通过触诊法自查，其自查有标准流程，具体如下：

一、自查体位：可选择平卧位、站立位或坐位。

1.平卧位时，身体放松，能更好地进行触摸检查。

2.站立位可自然站立，双手自然下垂。

3.坐位时保持身体正直。

二、检查顺序：按照内上象限、内下象限、外下象限、外上象限的顺序。

1.内上象限先进行仔细触摸。

2.接着对内下象限进行探查。

3.然后是外下象限。

4.最后检查外上象限。

三、触诊技巧：四指并拢，用指腹将乳房组织平压向胸壁，感受质地、均匀度、有无疼痛或结节。

1.并拢手指能更全面地进行触摸。

2.平压向胸壁可准确感知内部情况。

3.仔细体会乳房的各种状态。

四、自查频率：一般每月进行一次，于月经干净后一周左右为宜。