燕窝什么时间段吃效果最好

燕窝早上空腹或睡前吃效果最好，空腹时吸收好，睡前有助于睡眠和美容养颜，但不能过量，每次3-5克，要连续吃才有效果，还需注意选择品质好的燕窝。

需要注意的是，燕窝虽然营养丰富，但也不能过量食用。每次食用燕窝的量最好控制在3-5克之间，且要连续食用一段时间才能看到效果。此外，燕窝的品质也很重要，建议选择品质好、信誉高的品牌购买。