喝牛奶补钙防骨质疏松吗

喝牛奶可以补钙，有利于预防骨质疏松。

牛奶是含有丰富的钙质的食品，每100毫升牛奶中大约含有120毫克的钙，这是人体骨骼健康所必需的。长时间饮用牛奶可以有效地补充体内的钙质，提高骨密度，减缓骨质疏松症的发展进程。此外，牛奶中还含有蛋白质、磷、镁等多种营养成分，这些物质对于骨骼的生长和维护也具有一定意义。除了普通牛奶，复合奶添加了维生素D和维生素A，这些维生素在钙的吸收和利用过程中起着关键作用，所以复合奶预防骨质疏松的效果可能更佳。

然而，预防骨质疏松不能仅仅依靠喝牛奶这一种方式，还需要注重整体的生活方式和营养摄入的均衡。适当的运动、避免过度饮酒和吸烟、均衡饮食等都是维护骨骼健康的重要因素。