崴脚冷敷还是热敷

崴脚后冷敷或热敷需根据时间决定，72小时内冷敷，72小时后热敷，冷敷和热敷时需用毛巾或纱布隔开，若症状严重需及时就医。

崴脚后的72小时内，通常选择冷敷。因为冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，从而缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次即可。

崴脚72小时后，通常选择热敷。因为热敷可以促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，缓解疼痛。每次热敷20-30分钟，每天2-3次即可。

需要注意的是，在崴脚后的72小时内，冷敷和热敷都不能直接接触皮肤，应该用毛巾或纱布隔开。同时，如果崴脚后出现疼痛加剧、肿胀明显、活动受限等症状，应该及时就医，排除骨折等严重情况。