碳酸钙和柠檬酸钙哪个好

碳酸钙和柠檬酸钙都是常用的补钙产品，选择哪种更好，需要考虑含钙量、吸收率、适用人群等方面。

1.含钙量

碳酸钙的含钙量较高，一般在40%左右；柠檬酸钙的含钙量相对较低，为21%左右。所以，在相同剂量下，碳酸钙提供的钙量更多。

2.吸收率

碳酸钙的吸收率较低，为39%左右；柠檬酸钙的吸收率较高，可达到27%左右。吸收率还可能受到其他因素的影响，如个体的消化功能、服用剂量等。

3.适用人群

碳酸钙适用于胃酸分泌正常的人群，由于它在胃酸的作用下可以分解为氯化钙，更容易被吸收。柠檬酸钙对胃酸的依赖性较小，适合胃酸分泌不足或消化不良的人群，以及需要长时间补钙的人群。

无论选择哪种钙剂，都应该在医生或营养师的指导下使用，以确保补钙的效果和安全性。