腰椎膨出睡觉姿势

腰椎膨出睡觉时可仰卧并在腰部下方垫小枕头，床垫不能太软或太硬，避免久坐久站，注意腰部保暖，还可进行腰部伸展、旋转等康复锻炼。如症状严重，需及时就医治疗。

1.床垫的选择：床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。

2.避免久坐久站：长时间保持同一姿势会加重腰椎的负担，建议适当活动，避免长时间久坐久站。

3.腰部保暖：腰部受寒会加重疼痛，建议注意保暖，避免腰部受寒。

4.康复锻炼：可以进行一些针对腰部的康复锻炼，如腰部伸展、旋转等，但要注意适度，避免过度劳累。

需要注意的是，如果腰椎膨出的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，如果出现下肢麻木、无力等症状，可能是神经受压，需要进一步检查和治疗。